中央广播电视总台科教频道《健康之路》2022年6月24日节目《传统节日小学堂·端午（下）》文字笔记，端午时节要安康，心脾同调是关键，辛散芳香神秘草，安神开窍又健脾。

张景明：陕西中医药大学教授。

夏至以后，立秋之前，为长夏之季，自然界的暑湿之邪当令。此时也正值端午，人们容易出现心经和脾经的症状。脾主升清，脾虚的症状表现为困乏、食欲不振、腹泻；心主血脉，如果热邪伤到心，容易出现心悸心慌、心烦意乱等症状。

安康“礼包” 一养生粥

安康五仁粥

大米：健脾益气；

花生仁：健脾和胃；

薏苡仁：健脾利湿，清泻心火；

冬瓜仁：清热利湿、利尿；

白蔻仁：芳香化湿，理气宽胸，化食消痞，开胃消食；

竹叶卷心：清心除烦，利尿，解毒。

安康“礼包” 二菖蒲

菖蒲不仅可以用来祛邪、芳香化湿，还可以理脾。

菖蒲的功效：开脑窍、开心窍、醒脾健胃。

菖蒲猪心汤

菖蒲：健脾化湿；

茯神：健脾益气，安神定志；

猪心：养心安神，镇静。

安康“礼包” 三赛龙舟

在赛龙舟的过程中，人们喊着号子，呼出体内的浊气，让人体达到了一种整体的协调平衡。在呼出浊气的过程中，身上还排泄着汗液，汗为心之液，有利于清泻心经之火。在运动的过程中，肌肉的协调、脏腑的协调，会发挥得淋漓尽致，有利于人体脾胃的升清和降浊运动。